目前，肌肉劳损的发病率很高，一般是由于损伤，过劳等因素诱发的，肌肉劳损的出现会伴随不同程度的肌肉酸痛、功能障碍等等情况，严重的患者是不能劳动的，对此，专家指出，上班族或是体力劳动者一定要做好预防肌肉劳损的工作。肌肉劳损如何预防？腰肌劳损不宜吃的食物有哪些？下面就一起寻找答案吧。
日常如何预防肌肉劳损？
1、防止潮湿
预防肌肉劳损，防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、控制体重
预防肌肉劳损要注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
3、鞋跟别太高
预防肌肉劳损，不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
4、注重劳动适度
腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。劳动姿势不正确，容易造成肌肉劳损。家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状，要注意这些，不要睡过软的床铺。
腰肌劳损不宜吃的食物：
1、生冷的食物：冰激凌、冷饮、冷菜、凉饭、生冷的水果。
2、寒性的食物：荸荠、猪肉、西瓜、生梨、香蕉、柿子等寒性水果。
3、辛辣刺激性食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等。
4、油炸黏腻的食物：街边烧烤、油炸品，及黏腻性质的糍粑、糯米饭、年糕等。
5、发物类的食物：笋、鲤鱼、雄鸡、虾、螃蟹、鹅肉等。
